繼去年開始流行、來自印度老祖宗的油漱口風潮後，最近用漱口排毒又成了熱門話題，還被日本牙科博士出書大力提倡。
但，只靠漱口真的能｢排毒｣，甚至代替刷牙嗎？
照該博士的說法，僅用清水澈底漱口就能｢沖掉｣口腔內的細菌和食物殘渣，達成排毒效果。其實，大塊的食物殘渣確實能靠用力漱口漱掉，沖掉細菌卻不是簡單的事。

細菌在牙齒上堆積的故事是這樣的：

從本圖可知，只要有口水和營養物質，細菌就會黏上去，最後長成很頑劣的牙菌斑。漱口無法把口水變不見，也無法讓口中的食物分子完全消失(即使漱完口嘴巴裡還是有味道對吧？)，清水也不可能根絕從小就住在你我口腔中的細菌，因為牙齒、牙齦、口腔黏膜、舌頭都會窩藏細菌。

有沒有可能在牙菌斑形成前，靠漱口沖掉細菌呢？

2013年的這個研究為了比較各種漱口水的抗菌力，讓受測者在口內戴著標準牙齒模型，模擬進食後一分鐘內立刻用清水或漱口水漱口，八小時後測量細菌量。
結果，用清水漱口後，八小時後牙齒模型上還是測到非常多細菌(光是在一平方公分的牙本質上的細菌就六百萬隻)，顯示即使進食後馬上用清水漱口也無法阻止細菌堆積，當然也無法排毒。
另外，實驗結果證明用其他漱口水能顯著降低細菌量，但長期使用某些漱口水會有副作用，不建議日常使用。

啊~我就是不想刷牙啦，漱口多少還是有效吧？

不是只有你不想刷牙，科學家也想知道不刷牙只漱口到底有沒有效！
像1993年這個研究，就是讓受測者三天不刷牙後，再去漱口或刷牙，最後比較牙齒上的細菌剩多少。
結果，不管用清水、或任何一種漱口水去漱，80.4%的牙菌斑都還黏在牙齒上：刷牙和漱口一併進行(先漱再刷&先刷再漱)，才讓牙菌斑指數降到28.3% & 39.0%。
這個實驗告訴我們，當一開始的幾隻細菌長成一坨黏黏的牙菌斑，連用漱口水漱都沒用囉，更別說清水，好好刷牙才是正解。

人家不想刷嘛，細菌堆積會怎樣？跟他當朋友不行嗎？

喔，不行。
科學家早在1965年就懂了懶人的小心思，於是找來了幾個不想刷牙的志願者，讓他們連續21天不刷牙。
21天後，肉眼可見，黃黃黏黏的牙菌斑堆在牙齒和牙肉邊邊，牙肉開始浮腫發炎流血，這就是牙周病的前兆：牙齦炎。這個實驗告訴我們，細菌沒有想跟你當朋友和平共存的意思。
實驗中雖未提及，不過21天沒刷牙的口臭想必也是很可觀的，感謝前人的犧牲奉獻，就別再拿自己做實驗了，不然真的要沒朋友了！

最後，2017年美國牙醫師協會針對任何漱口水的建議是：
漱口水無法取代刷牙和牙線 (Using a mouthwash does not take the place of optimal brushing and flossing)。

結論

漱口確實能清掉食物殘渣和極微量的細菌，但大部分細菌在漱完口後仍殘留在口腔，繼續生長強壯。要把細菌變不見，飯後用牙刷和牙線或牙間刷澈底清潔牙齒才是最有效的。

若想知道自己平常刷牙有沒有澈底把細菌刷掉，可在定期洗牙時要求醫師用牙菌斑顯示劑幫你檢查，這是健保有給付的項目唷~

刷好牙，帶上你的牙刷去給牙醫師看看吧！

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資料來源：

1. 書籍資訊 排毒漱口：牙科博士自創！改善牙周病．口臭．糖尿病．動脈硬化．失智的健康法
2. 關於油漱口，牙周醫師想提醒你的幾件事
3. Clinical Periodontology and Implant Dentistry, 5th Edition. Jan Lindhe, Niklaus P. Lang, Thorkild Karring, Chapter 8
4. Caries Res. 2013;47(2):150-61. doi: 10.1159/000345083. Epub 2012 Nov 28. Effect of conventional mouthrinses on initial bioadhesion to enamel and dentin in situ. Hannig C, Gaeding A, Basche S, Richter G, Helbig R, Hannig M.
5. J Periodontol. 1993 Mar;64(3):181-5. The plaque removal effects of single rinsings and brushings. Binney A(1), Addy M, Newcombe RG.
6. J Periodontol. 1965 May-Jun;36:177-87. EXPERIMENTAL GINGIVITIS IN MAN. LOE H, THEILADE E, JENSEN SB.
7.  Oral Health Topics Mouthwash (Mouthrinse)